マラソン スプリットタイム計算＆ロック画面画像生成ツール

このツールの使い方

1. 1. 距離を選ぶ： フルマラソン(42.195km)・ハーフ(21.0975km)・10km から選ぶか、「自由入力」でkm数を指定します。
2. 2. 目標タイムを入力する： 時間・分・秒を入力すると、1kmあたりの平均ペースと5kmごとの表が自動で表示されます。
3. 3. 画像をダウンロードする： 「スマホのロック画面用画像としてダウンロード」を押すと、黒背景・高コントラストの縦長PNGが保存されます。 壁紙に設定すれば、走りながらでも画面を見るだけでペースを確認できます。

スプリットタイムとラップタイムの違い

スプリットタイムはスタートからその地点までの累計時間（通過タイム）です。ラップタイムは直前の計測地点からその地点までにかかった区間ごとの時間を指します。 たとえば10kmのスプリットが 50:00、5kmのスプリットが 25:00 なら、5〜10km区間のラップは 25:00 です。 大会の距離表示では累計時間を見ることが多く、区間ごとのペースの乱れはラップで把握できます。

ペース配分のコツ

• 序盤は混雑や高揚感でオーバーペースになりがちです。最初の5kmは目標ペースより5〜10秒/km遅いくらいが安全です。
• 理想は前半と後半をほぼ同じ時間で走る「イーブンペース」。後半に余力を残す「ネガティブスプリット」もおすすめです。
• 30km以降は疲労でペースが落ちやすいため、前半に無理をしないことが完走・記録更新のカギです。
• 坂道や風、給水の時間でペースは変動します。表は目安とし、1kmごとではなく5km区間の通過タイムで調整すると気持ちに余裕が生まれます。

セキュリティについて（ブラウザ完結）

本ツールの計算と画像生成はすべてお使いのブラウザ上のJavaScriptのみで行われ、入力したタイムや生成画像が 外部のサーバーへ送信・保存されることは一切ありません。ページを閉じると入力内容は消去されます。

よくある質問

入力したタイムはサーバーに送信されますか？

送信されません。計算も画像の生成もすべてお使いのブラウザ内で完結しており、入力内容や生成した画像が外部に送られたり保存されたりすることはありません。

ダウンロードした画像はどう使えばいいですか？

画像を端末の写真アプリに保存し、壁紙（ロック画面）に設定してください。iPhoneは「設定」→「壁紙」、Androidは「ホーム画面とロック画面の壁紙」から設定できます。表は画面下寄りに配置しているため、時計やウィジェットと重なりにくくなっています。

距離を自由入力すると、5kmごとの表示はどうなりますか？

指定した距離まで5kmごとに通過タイムを表示し、最後にゴール地点（指定距離）の行を追加します。例えば12kmなら 5km・10km・ゴール の3行になります。

計算結果は秒単位で丸められますか？

はい。各地点の通過タイムは「平均ペース × 距離」を秒単位に四捨五入して表示し、ラップはその差分として計算しています。そのためゴールタイムは入力した目標タイムと一致します。

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